كشفت دراسة سريرية رائدة ضمن مشروع "بريدي ميد بلس" ونشرت في مجلة "أنالز أوف إنترنل ميديسن" المرموقة، عن نتائج مبشرة في مجال الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. الدراسة التي شملت حوالي 4700 مشارك تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عاماً، جميعهم يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، أظهرت إمكانية تقليل خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 31%. ركزت الدراسة على ثلاثة محاور أساسية: اتباع النظام الغذائي المتوسطي الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون، مع تجنب الأطعمة المصنعة. هذا النظام يساعد على تقليل الالتهابات وتحسين حساسية الجسم للإنسولين بفضل محتواه العالي من الألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة. المحور الثاني تمثل في التقليل المعتدل للسعرات الحرارية، حيث خفض المشاركون استهلاكهم اليومي بحوالي 600 سعرة حرارية تحت إشراف متخصصين. هذا التقليل التدريجي ساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وتحسين التحكم في مستويات السكر، خاصة في تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن المرتبطة بمقاومة الإنسولين. أما المحور الثالث فشمل ممارسة النشاط البدني المنتظم من خلال أنشطة متنوعة كالمشي وتمارين القوة والحركة اليومية. هذه الأنشطة تساعد العضلات على استخدام الجلوكوز بكفاءة أكبر، وتحسن عملية التمثيل الغذائي، وتدعم التحكم في الوزن. أظهرت النتائج أن المجموعة التي التزمت بهذا التدخل الثلاثي حققت تحسناً ملحوظاً في عدة مؤشرات صحية، منها خفض الوزن وتقليل محيط الخصر وتحسين المؤشرات الأيضية والتحكم بمستوى السكر في الدم. ويعزو الباحثون هذه النتائج الإيجابية إلى تحسن حساسية الإنسولين، وتقليل الالتهابات المزمنة، ودعم صحة الجهاز الهضمي، وتحفيز فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
حجم الخط:
أثبتت دراسة سريرية واسعة شملت 4700 شخص أن الجمع بين النظام الغذائي المتوسطي وتقليل السعرات الحرارية والنشاط البدني المنتظم يخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 31% مقارنة بالأنظمة التقليدية.
المصدر: موقع الوحدة العربية الاخبارى
